Эксперты назвали 5 полезных напитков для здоровья почек

Специалисты издания «Verywell Health», включая журналиста Джеймса Майра и доктора медицинских наук Денниса Сифриса, определили наиболее полезные напитки для употребления в вечернее время, способствующие поддержанию функции почек. Основным выбором остается обычная вода, которая помогает выводить отходы и предотвращает образование камней за счет разбавления мочи.

Эксперты выделили пять вариантов напитков:

• Обычная вода: не содержит сахара, калорий и кофеина.
• Несладкая газированная вода: эффективная альтернатива сладким напиткам, при условии отсутствия натрия и добавок.
• Несладкий клюквенный сок: содержит полифенолы, защищающие клетки почек. Рекомендуется употреблять небольшими порциями.
• Травяные чаи без кофеина: например, из перечной мяты или ромашки.
• Цитрусовые соки: лимонный, лаймовый и апельсиновый содержат цитрат, препятствующий образованию кристаллов кальция.

«American Kidney Fund» предупреждает, что людям с хронической болезнью почек следует проявлять осторожность. Избыточное потребление жидкости может быть вредным, а некоторые травяные добавки, такие как корень солодки, полевой хвощ или крапива, несут риски. Перед изменением рациона рекомендуется консультация с врачом.