Диетолог назвала лучшее время для обеда для здоровья кишечника

Время приема пищи напрямую влияет на метаболизм, уровень энергии и работу желудочно-кишечного тракта. Диетолог Хезер Кениг, чьи рекомендации опубликовало издание «realsimple», советует обедать около 12:00, чтобы задать организму предсказуемый ритм.

Почему важна регулярность

Постоянство в графике питания позволяет организму заранее настраивать процессы пищеварения. Когда человек ест в одно и то же время, желудок своевременно вырабатывает необходимые ферменты и желудочный сок, а кишечная мускулатура работает в оптимальном режиме. Кениг отмечает, что полдень является идеальной серединой активного дня.

Риски хаотичного питания

Слишком ранний перекус приводит к быстрому появлению чувства голода, а длительное ожидание обеда провоцирует переедание. Потребление больших порций после долгого перерыва часто вызывает тяжесть и вздутие живота. Специалист подчеркивает, что хотя универсального времени для всех не существует, важно выработать стабильный график и избегать хаотичных перекусов.

Рекомендации по вечернему рациону

Диетолог настоятельно советует заканчивать ужин минимум за три часа до сна. Такой интервал необходим для полноценного переваривания пищи, что помогает избежать ночной изжоги, отрыжки и ощущения переполненного желудка.

Ранее гастроэнтеролог Венди ЛеБретт представила список продуктов, полезных для здоровья кишечника. В него вошли овсянка, йогурт с ягодами, киви, чечевица, зелёный горошек, орехи, авокадо и тёмный шоколад.