Три научно обоснованных домашних средства от простуды

Издание «The Washington Post» опубликовало рекомендации экспертов по облегчению симптомов простуды с помощью домашних средств. Врачи выделили три метода, эффективность которых подтверждена научными исследованиями.

Мед

Доцент и эпидемиолог Университета Джонса Хопкинса Джита Суд отмечает, что мед обладает антибактериальными свойствами и помогает уменьшить интенсивность кашля. Врач-терапевт Медицинской школы Университета Эмори Шерон Бергkvist рекомендует принимать по чайной ложке меда несколько раз в день или добавлять его в теплый напиток. Важное предостережение: Американская академия педиатрии запрещает давать мед детям в возрасте до одного года из-за риска развития детского ботулизма.

Солевой раствор

Промывание носовых ходов солевым раствором, которое рекомендует Американская академия отоларингологии, помогает уменьшить заложенность носа и успокоить раздраженные пазухи. Процедуру можно проводить с помощью специальных устройств, таких как «нети-пот», или готовых назальных спреев.

Цинк

Цинк играет ключевую роль в работе иммунной системы. Обзор исследований 2024 года показал, что прием этого минерала в течение первых 24 часов после появления симптомов может сократить продолжительность простуды примерно на два дня. Рекомендуемая суточная доза в исследованиях составляет около 80 миллиграммов. Медики подчеркивают, что перед началом приема цинка необходимо проконсультироваться с врачом, так как он может взаимодействовать с другими лекарственными препаратами и вызывать побочные эффекты, включая расстройство желудка.