Нужно ли пить пробиотики каждый день: мнение эксперта

Эпидемиолог Гидеон Мейеровиц-Кац утверждает, что убедительных научных доказательств пользы ежедневного приема пробиотических добавок для здоровых людей значительно меньше, чем принято считать. Несмотря на активную рекламу и популярность таких препаратов в аптеках, их эффективность для профилактики простуды, экземы или инфекционной диареи остается спорной.

Сложность микробиома

Кишечник человека представляет собой крайне сложную экосистему, которую невозможно изменить простым добавлением одного или нескольких штаммов бактерий. Эксперт сравнивает попытку исправить микробиом с высадкой десяти тысяч деревьев одного вида в центре Амазонии в надежде, что это решит все проблемы леса. Вмешательство может иметь непредвиденные последствия, а в некоторых случаях, согласно данным обзоров Cochrane Collaboration, прием добавок даже связывали с повышенным риском преэклампсии у беременных.

Проблема качества исследований

Многие научные работы, подтверждающие пользу пробиотиков, имеют низкое качество или были отозваны из журналов из-за вопросов к достоверности данных. Крупные рандомизированные исследования, напротив, часто не показывают ожидаемого эффекта. Термин пробиотики слишком широк, так как под ним скрываются тысячи не стандартизированных препаратов, которые могут действовать на организм совершенно по-разному.

Что делать с ферментированными продуктами

Эксперт не призывает отказываться от привычного рациона, включающего йогурт, кимчи или квашеную капусту. Эти продукты содержат не только полезные микроорганизмы, но и ценные питательные вещества, отсутствующие в капсулах. Если человеку нравится такая еда, она может оставаться частью здорового питания, однако таблетки и порошки не являются универсальным средством для улучшения иммунитета или общего состояния здоровья.