Fizioterapeite: viedierīces bērniem bojā stāju un veselību

Atceraties laikus, kad vasaras brīvlaiks nozīmēja nobrāztus ceļgalus un nepārtrauktu skriešanu ārā? Šodienas realitāte ir krietni citāda – bērnu rotaļu laukumu ir nomainījuši ekrāni, un fizioterapeitiem nākas ārstēt nevis sasitumus, bet gan nopietnas sekas, ko rada stundām ilga sēdēšana nepareizās pozās. Rehabilitācijas centra vadošā fizioterapeite Ilona Zaremba norāda, ka stājas problēmas mūsdienās kļuvušas par teju katra skolēna ikdienu.

Kāpēc galvas noliekšana ir bīstama?

Kad bērns iegrimst telefonā vai planšetē, viņš neapzināti noliec galvu uz priekšu. Tas šķiet sīkums, taču fizioloģiski tas ir milzīgs slogs. Pieauguša cilvēka galva sver ap 4–6 kilogramiem, bet, to noliecot, slodze uz kakla skriemeļiem pieaug vairākkārtīgi. Rezultātā:

• Pleci tiek vilkti uz priekšu, lāpstiņas attālinās, un muskuļi starp tām kļūst vāji.
• Veidojas tā sauktā apaļā mugura jeb palielināta kifoze.
• Zūd dabiskā kakla daļas izliekuma amortizācija, kas ilgtermiņā var novest pie diska trūcēm un sāpēm.

Ja bērns sūdzas par saspringumu sprandā vai plecu joslā, tas ir pirmais trauksmes signāls, ka viedierīcēm veltītais laiks ir kļuvis bīstams veselībai.

Kā pamanīt problēmas mājās?

Speciāliste iesaka vecākiem pašiem veikt vienkāršus novērojumus. Nostādiet bērnu profilā – auss gliemežnīcai būtu jāatrodas uz vienas vertikālas līnijas ar pleca centru. Ja auss ir izvirzīta uz priekšu, stāja jau ir izmainīta. Tāpat vērts aplūkot muguru no aizmugures: jebkāda lāpstiņu asimetrija vai plecu līmeņu atšķirība ir iemesls, lai dotos pie profesionāļa.

Vairāk nekā tikai muguras sāpes

Problēmas neaprobežojas tikai ar mugurkaulu. Ilgstoša piespiedu poza var izraisīt roku tirpšanu, jo saspringtie muskuļi nospiež nervus un asinsvadus. Savukārt saspringums skaustā bieži pārvēršas par tā sauktajām tenzijas galvassāpēm, kas izpaužas kā spiediens pierē un acu rajonā. Turklāt fizioterapeite brīdina par vēl kādu kaitīgu ieradumu – viedtālruņa ņemšanu līdzi uz tualeti. Ilga sēdēšana šādā pozā vājina starpenes muskulatūru un var radīt nopietnas asinsrites problēmas, kas vēlākā vecumā provocē hemoroīdus vai pat ginekoloģiskas un uroloģiskas kaites.

Dzīvesveida ietekme uz psihi

Ekrāni ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī prātu. Pārmērīga dinamiska informācijas plūsma rada trauksmi, pasliktina koncentrēšanās spējas un bērna spēju uztvert garākus tekstus. Turklāt mazkustīgums bieži iet roku rokā ar lieko svaru un samazinātu fizisko izturību. Ja bērns nevar paiet 40 minūtes bez aizdusas, ir laiks rīkoties. Vecākiem jāatceras – bērni kopē mūsu paradumus. Ja mēs paši vakarus pavadām telefonos, nav pamata cerēt, ka atvases izvēlēsies aktīvu atpūtu.