Эффективность добавок кальция и витамина D для костей

Прием добавок кальция и витамина D для укрепления костной ткани и профилактики переломов может быть менее эффективным, чем принято считать. К такому выводу пришли авторы масштабного исследования, опубликованного в British Medical Journal. Ученые проанализировали данные 69 рандомизированных клинических испытаний, охвативших почти 154 тысячи человек, чтобы оценить реальную пользу нутриентов для здоровых взрослых.

Результаты работы показали, что для большинства людей, не имеющих специфических медицинских показаний, регулярный прием кальция и витамина D не снижает риск падений или переломов. Даже комбинированное использование этих добавок продемонстрировало лишь незначительный эффект, который эксперты не сочли клинически значимым. Исследователи подчеркивают, что данные показатели оставались неизменными вне зависимости от возраста, пола или исходного уровня потребления кальция с пищей.

Индивидуальный подход важнее универсальных рекомендаций

Врач Ннеома Опараджи отмечает, что полученные данные не являются поводом для немедленного отказа от добавок, однако указывают на необходимость пересмотра подхода к профилактике. Специалист подчеркивает, что для поддержания прочности скелета критически важны другие факторы:

• Регулярная физическая активность и силовые тренировки.
• Контроль мышечной силы и координации движений.
• Сбалансированное питание, богатое белком, магнием и витамином K.
• Минимизация рисков падений в повседневной жизни.

Важно понимать, что добавки не являются универсальным решением. Если у человека нет диагностированного дефицита витаминов или остеопороза, дополнительный прием препаратов может не принести ожидаемой пользы.

Эксперты напоминают, что существуют группы риска, которым прием добавок действительно необходим. К ним относятся люди с подтвержденным дефицитом витамина D, пациенты с остеопорозом, те, кто длительно принимает стероидные препараты, а также лица с ограниченным пребыванием на солнце. В таких случаях стратегия лечения должна определяться исключительно лечащим врачом после проведения необходимых анализов и оценки индивидуальных факторов риска.